Δεν χρειάζεται να δαπανήστε πολύ χρόνο ή χρήματα για να γυμναστείτε αποτελεσματικά.
Μπορείτε χωρίς όργανα γυμναστικής να αφιερώνετε καθημερινά λίγο χρόνο για τον εαυτό σας κάνοντας ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι, χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός σας.
Τα σημεία στα οποία πρέπει να δώσετε έμφαση είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι καθώς θωρακίζουν τη μέση από τραυματισμούς.
Δείτε ποιες ασκήσεις βοηθούν στην ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος.
